入浴の質が睡眠を決める [ 小林麻利子 ]

小林麻利子 カンゼンニュウヨクノシツガスイミンヲキメル コバヤシマリコ
発行年月：2020年12月14日
予約締切日：2020年11月10日
ページ数：224p
サイズ：単行本
ISBN：9784862555809 小林麻利子（コバヤシマリコ） 生活習慣改善サロンFlura主宰。

眠りとお風呂の専門家。

同志社大学卒業、京都市出身。

科学的根拠のあるデータや研究をもとに、サロンに通う女性の自律神経の改善を行う。

講演活動やWeb連載のほか、テレビ・雑誌でも活動中。

日本睡眠改善協議会認定睡眠改善インストラクター、日本睡眠環境学会正会員、日本睡眠改善協議会正会員。

一般財団法人日本健康開発財団認定温泉入浴指導員。

IHTA認定ヨガインストラクター。

公益社団法人日本アロマ環境協会認定アロマテラピーインストラクター・アドバイザーなど（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　入浴と睡眠の相関関係（メリットが大きい眠ることの重要性／最初に知っておきたい睡眠の定義　ほか）／第2章　熟睡するための基本的な入浴のルール（よく眠れるようになる正しい入浴法とは？／実は間違っているお風呂のこと1　長湯はリスクしかない　ほか）／第3章　実際に試してみた！入浴生活ビフォーアフター（S．S．さん（33歳／男性）の場合／佐藤綾子さん（47歳／女性）の場合　ほか）／第4章　入浴プラスアルファで睡眠を促進！（プラスアルファのアイテムで入浴の質をグンと高めよう！／知っていると知らないとでは大違い　快眠のための賢い生活習慣とは？　ほか）／第5章　目的別の入浴法を伝授（入浴の質が睡眠を決める　4つの理由につながる入浴法／お悩み別の入浴法で不調を改善しよう！　ほか） 翌朝から“目覚め”が変わる！カンタンで最強の入浴習慣が、睡眠効果を爆発的に高める。

免疫力がアップ！体の不調が消える、パフォーマンスが上がる。

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