介護 予防 リハビリテーション 体操 たいそうの時間ですよ Vol.2 音楽七変化！ 懐かしい 音楽 曲 有酸素運動 神経筋協応運動 脳 への刺激を与える運動 室内 介護予防 らくらく トレーニング 施設 病院 介護用品

・第2弾は唱歌、アニメ音楽、童謡、民謡、昭和歌謡等、いろんなジャンルの音楽に合わせ

【準備体操／有酸素運動／筋力向上体操手拍子ゲーム／ストレッチ】
を収録。

・動きの難易度をおさえめに設定、細胞の若返り効果が期待できる話題の「インターバルトレーニング」、脳活性を目的とした「リズム体操」等の全7曲を収録した充実の内容です。

・7曲収録されているので、その日の体調や時間、参加者の体力・筋力に合わせていろいろな組み合わせが楽しめますよ♪ このDVDのここがスゴイ！ ★運動の楽しさを知り尽くしたフィットネスインストラクターによる安全面も考慮された振付。

★音楽や歌のクオリティ、曲調や雰囲気に合わせた振付等、こだわり抜かれたエンターテインメント性。

収録曲（　　）内はオリジナル・アーティスト名／曲詳細 ・オクラホマミキサー（アメリカ民謡） ・サザエさん（宇野ゆう子） ・コロブチカ（ロシア民謡） ・幸せなら手をたたこう（アメリカ民謡） ・ブルーシャトウ（ジャッキー吉川とブルー・コメッツ） ・民謡メドレー（東京音頭〜ソーラン節〜斎太郎節〜炭坑節） ・ふるさと（唱歌） 「オクラホマミキサー」 ・準備運動
目的：心身の準備
ポイント：体温を上げ筋肉を温めて、この後の運動をより快適に行えるように身体をほぐします。

「サザエさん」 ・有酸素運動パート?　
目的：心肺機能の改善・維持・向上
ポイント：心臓・肺・呼吸器系の機能を高め、疲れにくい元気な身体を目指します。

「コロブチカ」 ・筋力向上運動パート?
目的：筋力/筋持久力の改善・維持・向上
ポイント：筋肉が疲労を感じるまで繰り返し力を加える運動です。

日常生活を快適に過ごせるように腕と腿の筋肉を強くします。

「幸せなら手をたたこう」 ・手拍子ゲーム
目的：脳の活性化
ポイント：聴いたリズムを真似することで記憶力アップを目指します。

「ブルーシャトウ」 ・有酸素運動パート?
目的：心肺機能の改善・維持・向上
ポイント：速い運動と休憩を繰り返し、細胞の若返りを目指します。

「民謡メドレー」 ・筋力向上運動パート?
目的：筋力/筋持久力の改善・維持・向上
ポイント：筋肉が疲労を感じるまで繰り返し力を加える運動です。

体幹筋群を鍛えて、姿勢の改善や力強い身体を目指します。

「ふるさと」 ・ストレッチ
目的：ストレッチとリラクゼーション
ポイント：使った筋肉をほぐし、溜まった疲労物質を取り除きます。




【監修・実演：森裕美さん】
フィットネス・インストラクターとして指導歴30年 介護予防運動指導員、シナプソロジー教育トレーナー、MIZUNOアクアアドバイザー他
収録時間： 36分

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